הגיינר הוא למעשה אבקה המורכבת משילוב חומרים המיועד להאיץ עלייה במשקל והגדלת מסת שריר. הוא מבוסס על תערובת חלבונים ופחמימות, בעוד תכולת הפחמימות נחלקת בין פחמימות פשוטות ומורכבות. הפחמימות המורכבות הן בעלות ערך גליקמי נמוך ובעלות קצב פירוק איטי, בעוד … המשך לקרוא אז למה כולם מדברים על גיינר?